Меню

Правила одежды легкой атлетики



Какой должна быть форма для легкой атлетики

В состав легкоатлетического спорта входит несколько дисциплин по бегу, прыжкам, спортходьбе и метанию. У каждого ответвления присутствуют свои особенности, учитываемые при разработке и пошиве спортэкипировки.

Как правильно подобрать спортформу

Одежда, в которой занимаются спортсмены любых видов легкоатлетических дисциплин, не должна сковывать движения, при ее изготовлении используются эластичные материалы. Комплекты формы имеют сезонность, отшиваются из полиэстера. Такая ткань создается из трех разновидностей волокон: полиэфирных и эластановых, наделяющих материю определенными качествами.

Синтетическая форма стойкая к износу. Она не деформируется, не линяет и не выцветает при стирке. Одежда должна соответствовать размеру спортсмена. Благодаря отсутствию внутренних швов форма не доставляет дискомфорт во время тренировок. На комплектах для бега на улице присутствуют вставки из светоотражающего материала.

Виды спортэкипировки

К форме участников соревнований общими правилами легкой атлетики предъявляется ряд требований. Она должна быть одноцветной с лицевой и задней стороны, чистой, не мешающей движениям. Одежда шьется из непрозрачного материала, что исключает просвечивание тела спортсмена даже при намокании.

В летнем комплекте формы присутствуют эластичные лосины, трусы/шорты, футболка/майка. Для тренировочных занятий применяются тайтсы – облегающие ноги брюки. Их надевают для забега на длинные дистанции. Такая одежда обеспечивает поддержку мышц, принимая на себя часть нагрузки. В отличие от леггинсов у них иной крой и материал пошива. Для изготовления леггинсов не применяют ткани с компрессионными свойствами. Комплекты формы в летнем исполнении хорошо пропускают и отводят влажность.

Спортэкипировка для холодов отвечает за терморегуляцию. Для занятий на улице разрабатываются тренировочные костюмы. Ветровки со спецподкладкой, дополненные вставками из сетки, обеспечивают требуемую циркуляцию воздуха и влагоотведение. Костюмы на холодную погоду шьются из водоотталкивающих тканей.

Отдельную группу одежды для легкой атлетики составляют компрессионные вещи. Они плотно облегают тело за счет высокой упругости структуры полотна. У компрессионной одежды особые свойства:

  • улучшение кровообращения;
  • повышает доступ кислорода к телу;
  • упругая ткань стягивает мышцы и фиксирует суставы, уменьшая вероятность травмирования.

Заказать качественную спортформу для легкой атлетики, изготовленную по индивидуальному дизайну, можно в компании N1Sport .

Источник

Одежда для бега, каким должен быть гардероб для всех сезонов

Спортсмены, любители и люди, желающие сбросить вес, нуждаются в экипировке для бега. Какой должна быть одежда по своим свойствам, рассмотрим в следующей статье.

Достижения в легкой атлетике, как любом спорте, требуют целеустремленности, наличия силы воли. Это касается профессионалов и спортсменов — любителей. Но удобство и комфорт при занятиях обеспечивает именно одежда для бега. Благодаря правильно подобранному гардеробу человек будет готов к любой погоде, а мотивации к спорту у него не пропадут. Следует обеспечить не только удобство, но и соответствие стандартам.

Требования к одежде бегунов

Как выбрать одежду для бега при занятиях легкой атлетикой на открытом воздухе? Важный принцип — легкость. Тяжелый вариант, стесняющий движения, не позволят реализовать силы полностью. Соответствие сезону также обязательно. Летом и зимой выбираем тонкие современные материалы. Одежда для бега на улице в холод предназначена хранить тепло, защищать от плохой погоды, но иметь естественную вентиляцию.

В какой одежде лучше бегать? Вполне естественно соответствие размерам фигуры, облегающий, но не сковывающий движения контур. Основные требования к одежде — удобство, комфорт. Она должна обладать свойствами хорошего выведения влаги и «дыхания». Качественное обмундирование — залог того, что бег принесет удовольствие и укрепит здоровье.

Примерный гардероб

Для систематических пробежек потребуется несколько комплектов. Типичный набор следующий.

  • Майка с рукавами или без них.
  • Футболка.
  • Шорты (или плавки для мужчин).
  • Брюки, лосины, спортивные колготки.
  • Куртка, ветровка.
  • Дополнения: кепка, теплая шапка, носки, перчатки.

Зачастую случается необходимость стирать одежду. Поэтому желательно приготовить смену для всех элементов.

Об обуви

Для зимней погоды следует подбирать обувь из таких материалов, которые не реагируют на низкие температуры, приобретая жесткость. При покупке необходимо выяснить, на какую погоду рассчитаны кеды, кроссовки (отмечено на коробке). Использующийся ниже этого уровня материал может лопнуть, покрыться трещинами.

Соответствие размеру: тесные кроссовки будут натирать кожу ног, травмируя ее, а зажатые сосуды при этом — препятствовать нормальному току крови. Стельки должны выниматься и просушиваться. Чтобы обувь дышала, летние варианты предпочтительнее покупать с сеточкой. Подошва не может быть слишком тонкая, чтобы она могла смягчать удары на стопу. Такая проблема решается наличием амортизационных вставок.

Что одевать в различные сезоны

Для бега нужны кроссовки, носки, белье, чего вполне достаточно летом. В осенний и зимний сезон должна быть добавлена верхняя одежда. Получается, что заядлые легкоатлеты имеют довольно обширный гардероб.

Составим перечень летних предметов.

  • Шорты нескольких видов.
  • Легкие беговые брюки.
  • Тайтсы — облегающие штаны.
  • Широкие и облегающие футболки из материала, который дышит и хорошо выводит влагу.
  • Для прохладной погоды футболки с длинным рукавом.
  • Легкая ветровка (для 15 градусов тепла). Или куртка от спортивного костюма.
  • Повязка, кепка.

Начинающие могут применить обычные спортивные штаны для небольших пробежек с футболками. Но все-таки важно, из какого материала сделаны эти предметы, а также для тренировок какой длительности применяются.

Осень и весна

Осенний и весенний вариант бега предполагает следующие предметы.

  • Беговые брюки.
  • Футболка.
  • Спортивная куртка.
  • Перчатки.
  • Шапка.
  • Спортивная обувь.

Зимний период

Зимний бег включает следующую одежду.

  • Термобелье.
  • Спортивный лыжный костюм.
  • Кроссовки зимние.
  • Шапка.
  • Перчатки.
Читайте также:  Одежда наших предков 3 класс окружающий мир

В холодный сезон нужно предусмотреть, чтобы материал, соприкасающийся с кожей, отводил влагу. При этом футболки из натуральной ткани не подходят, потому что можно вспотеть и простудиться. Майка из полиэстера или иной синтетики более приемлема. Весьма популярно термобелье, которое различается по температурному диапазону применения. Как выбрать одежду для бега на зимний сезон, чтобы было тепло, а движения не стеснялись? На нижнюю футболку надевают толстовку или свитер. Спортивная куртка и капюшон тоже необходимы.

Как одеваться слоями

Среди бегунов популярна одежда по слоям. Принцип заключается в том, что при понижении температуры окружающей среды оболочек становится больше. Например, если на улице мороз — 15 градусов, одевают термобелье на нижнюю и верхнюю часть тела. После этого натягивают флисовую толстовку. А сверху дополняют экипировку непродуваемым костюмом. Получилось 3 слоя. Однако, в осеннюю погоду в зависимости от температуры их будет 1 или 2. А летом останется так называемый нулевой слой: трусы, бюстгальтер или открытая майка, носки или гольфы.

Компрессионная одежда

Выбирая экипировку от разных производителей, не все знают, что собой представляет компрессионная одежда для бега. Такое белье, носки, гетры и другие популярные предметы выпускается производителями нескольких марок (Puma, 2XU, Skins, CEP, Asics). Компрессия стимулирует ток крови из-за давления разной величины, подъем ее по сосудам вверх. Подобная одежда не только любительская, но и профессиональная: улучшая кровообращение, питание тканей, она помогает выводить продукты распада, отдаляя момент усталости.

Компрессионная одежда для бега имеет и иные следующие преимущества.

  • Предотвращает травматизм, уменьшая воздействие вибраций, поддерживая мышцы со связками и сухожилиями. Риск разрывов уменьшается.
  • Отмечается улучшение координации, техники, правильная постановка стопы.
  • Хороший вывод влаги, сохранение тепла, комфорт.
  • У всех марок компрессионной экипировки имеется отдельная линия recovery, служащая функции восстановления с усиленным эффектом.

Это дополнительная поддержка на тренировках, соревнованиях, уменьшение травматизма, быстрое восстановление.

Источник

Подбираем форму для легкой атлетики

К легкой атлетике относят несколько сложных дисциплин: бег, прыжки в длину и высоту, спортивная ходьба, метание различных снарядов. Можно включить в эту группу не только выступления на профессиональном уровне, но и любительские занятия во дворе или на ближайшем стадионе. Для комфортной и безопасной тренировки необходима специальная форма. Требования к экипировке разные в зависимости от вида спорта. Наиболее распространенный вариант – шорты и майка из синтетической ткани. Комплект может использоваться как одежда для фитнеса или форма для состязаний. Существуют и другие элементы экипировки. Главное, правильно выбрать модели с учетом целей применения.

Материал изготовления

К тканям для пошива формы предъявляют высокие требования. Материал должен обладать следующими характеристиками:

  • Иметь небольшой вес.
  • Сохранять цвет и форму после стирки.
  • Обеспечивать плотное прилегание, но не стеснять движения.
  • Способствовать естественной циркуляции воздуха.
  • Не допускать перегрев и быстрое остывание мышц.

Для производства беговой одежды чаще всего используют ткани на основе полиэстера с добавлением эластана, полиэфира или белана. Синтетические волокна отлично сохраняют цвет и форму в отличие от натуральных. Белан исключает вытягивание и усадку, эластан позволяет изделиям плотно сидеть на фигуре, полиэфирные нити повышают износостойкость. Даже в мокром состоянии ткань не просвечивает и не липнет к телу.

Швы на форме обрабатывают особым образом, чтобы строчки не натирали кожу. Для улучшения отвода тепла и влаги предусматривают сетчатые вставки. Комплекты для уличных тренировок дополняют светоотражающими элементами.

Виды одежды для легкой атлетики

Форма для тренировки в теплую погоду

Комплект летней спортивной одежды включает шорты, майку, трико. Облегающие брюки (тайтсы) используют для бега на разные дистанции. Плотные лосины поддерживают мышцы, способствуют более равномерному распределению нагрузки. Тайтсы отличаются от лосин материалом изготовления – их шьют из тканей с компрессионными свойствами. Для летней экипировки важна легкость, способность отводить влагу с поверхности кожи спортсмена. Тайтсы дополнительно не позволяют мышцам быстро остыть во время коротких перерывов.

Форма для тренировки в холодную погоду

Одежда должна хорошо сохранять тепло. Лучше всего для тренировки в холодную погоду подойдет костюм с ветровкой и брюками. Экипировка должна иметь подкладку, вентилируемые вставки для отвода влаги. Изделия изготавливают из синтетических и смесовых тканей, возможно нанесение водоотталкивающей пропитки.

Компрессионная одежда

Экипировка изготовлена из эластичной, упругой ткани, которая хорошо растягивается и быстро восстанавливает исходную форму после снятия нагрузки. Одежда плотно облегает тело как вторая кожа. Легкий компрессионный эффект усиливает микроциркуляцию крови и лимфы, активизирует обмен веществ, способствует насыщению тканей и клеток кислородом. Использование такой формы повышает выносливость спортсмена за счет уменьшения образования молочной кислоты. Упругая ткань фиксирует суставы, мышцы – снижен риск получения травмы.

Выбор обуви для легкой атлетики

Для бега, прыжков необходимы кроссовки на амортизирующей подошве весом не более 0,5 кг. Обувь должна иметь пружинящую пятку и гибкий носок, соответствовать пронации стопы. Можно уточнить у консультанта в магазине, какая модель подойдет для конкретного типа нагрузок.

Где купить одежду для легкой атлетики

Компания «ФБспорт» осуществляет пошив спортивной формы на заказ. Мы работаем по эскизам заказчика, используем профессиональные ткани, наносим логотипы, принты, надписи методом сублимационной печати. Сотрудники компании помогут разработать макет одежды для занятия бегом, проведут бесплатные цветопробы по желанию покупателя.

По вопросам сотрудничества позвоните нам по телефону +375 (44) 5-686-686.

Читайте также:  Key largo одежда женская чей бренд

Источник

Как выбрать одежду для лёгкой атлетики

Форма для лёгкой атлетики разнообразна, ведь тренировки могут проходить в различных условиях. К лёгкой атлетике можно отнести и бег, и обычные занятия на турниках во дворе. Если спортсмен занимается каким-то определённым видом спорта и планирует участие в соревнованиях, то ему стоит уточнить у тренера, какой комплект одежды потребуется.

Самый простой набор вещей для лёгкой атлетики — это майка и шорты. Изделия производятся из специальной синтетической ткани, которая состоит из полиэстера. В ткань вплетают полиэфирные и эластановые нити, а также белан. Каждый компонент ткани обеспечивает одежде определённые свойства. Например, нити белана позволяют одежде превосходно сохранять форму.

Преимущество синтетики в том, что такая одежда может служить несколько лет, не теряя цвета и формы. Она отлично облегает тело, если выбрана по размеру. Покупать изделия большего размера не рекомендуется, потому что такая форма будет висеть на фигуре. Некоторые виды одежды можно гладить с обратной стороны утюгом, разогретым до умеренной температуры.

Помимо шортов и майки производители выпускают облегающие лосины для занятий спортом. Вместо майки можно выбрать футболку с короткими рукавами. Она более тёплая и может защитить тело от ветра. Для лёгкой атлетики пригодятся тайтсы — облегающие брюки, которые подойдут для разнообразных тренировок, в том числе и для бега. Тайтсы способны отводить влагу от тела и одновременно согревать в непогоду.

Если тренировки проходят на улице в прохладную погоду, то рекомендуется приобрести ветровку со специальной подкладкой. Ветровки, созданные для занятий спортом, также могут устранять повышенную влажность. Кроме того, они согревают тело и пропускают воздух. К одежде стоит подобрать хорошую обувь от проверенных производителей.

Мы старались разместить для вас полезную и качественную информацию. Будем признательны если вы поделитесь этой статьей с друзьями, знакомыми и коллегами. Возможно это повлияет на их жизнь и сделает ее лучше.

Источник

Легкая атлетика

Легкая атлетика – это олимпийский вид спорта, который включает в себя беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды. Легкую атлетику принято называть королевой спорта, потому что она является одним из самых массовых видов спорта и в её дисциплинах всегда разыгрывалось наибольшее количество медалей на Олимпийских играх. Легкоатлеты – спортсмены, которые занимаются одним или несколькими видами легкой атлетики.

Федерации легкой атлетики

Международная ассоциация легкоатлетических федераций (англ. International Association of Athletics Federations; IAAF) основана в 1912 году и объединяет в себе национальные федерации. Штаб квартира ассоциации находится в Монако.

Всероссийская федерация лёгкой атлетики (ВФЛА) занимается развитием и популяризацией лёгкой атлетики в России, а также руководит проведением всероссийских соревнований.

Европейская легкоатлетическая ассоциация — европейский руководящий орган по легкоатлетическим видам спорта.

История развития легкой атлетики (кратко)

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион.

Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике.

Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. Современная же история легкой атлетики берет начало с соревнований в беге на дистанцию около 2 км учащимися колледжа в г. Регби (Великобритания) в 1837 г. Позднее в программу соревнований стали включать бег на короткие дистанции, бег с препятствиями, метание тяжести, прыжки в длину и высоту с разбега.

В 1865 году основан Лондонский атлетический клуб, который занимался популяризацией легкой атлетики.

В 1880 году была организована любительская атлетическая ассоциация, объединившая в себе все легкоатлетические организации Британской империи.

Бурное развитие лёгкой атлетики связано с олимпийскими играми (1896 г.), в которых ей отвели наибольшее место.

Соревнования по легкой атлетике проводились на протяжении всего существования человечества. Изначально люди были заинтересованы исключительно в воспитании воинов, способных приносить победы в боях. Военный интерес к воспитанию физически развитых мужчин постепенно стал перерождаться в спортивные игры, основными состязаниями в которых были на выносливость и силу. С этого момента и началось зарождение легкой атлетики.

Правила легкой атлетики

Победителем в легкоатлетических соревнованиях считается спортсмен или команда, показавшие наилучший результат в финальных забегах или финальных попытках технических дисциплин.

Беговые виды лёгкой атлетики, как правило, разбиваются на несколько этапов:

Количество участников соревнований определяется регламентом соревнований, при этом мужчины и женщины не участвуют в общих стартах.

Стадион для легкой атлетики

Легкоатлетические стадионы бывают открытыми или закрытыми. Обычно стадион совмещен с футбольным стадионом и полем. Открытый стадион состоит из овальной 400 метровой дорожки, которая в свою очередь поделена на 8 или 9 дорожек, а также секторов для технических дисциплин. Зачастую соревнования по метанию копья или молота выносят за пределы стадиона, делается это по соображениям безопасности.

Закрытые стадионы (манежи) отличаются от открытых, более короткой дорожкой (200 м.) и числом дорожек на которые она поделена (4-6 шт.).

Читайте также:  Оушен одежда для дома

Виды легкой атлетики

Давайте рассмотрим, какие виды спорта входят в легкую атлетику. Спортивная ходьба – легкоатлетическая дисциплина, которая отличается от беговых видов тем, что у спортсмена должен быть постоянный контакт ноги с землей. Соревнования по спортивной ходьбе проводятся на дорожке (10 000 м., 20 000 м., 30 000 м., 50 000 м.) или шоссе (20 000 м. и 50 000 м.).

Бег – один из самых старых видов спорта, по которому были утверждены официальные правила соревнований, был включен в программу с самых первых Олимпийских игр современности 1896 года. Бег в легкой атлетике представлен следующими видами: спринт, бег на средние дистанции, бег на длинные дистанции, барьерный бег, эстафета.

Виды бега в легкой атлетике:

  • Бег на короткие дистанции (100 м, 200 м, 400 м), к нестандартным дистанциям можно отнести 30 м, 60 м, 300 м.
  • Бег на средние дистанции (800 м, 1500 м, 3000 м), дополнительно можно выделить 600, 1000, 1610 м (миля), 2000 м.
  • Бег на длинные дистанции (5000 м, 10000 м, 42195 м).
  • Бег с препятствиями (стипль-чез) 2000 м в манеже и 3000 м на открытом стадионе.
  • Бег с барьерами (женщины – 100 м, мужчины – 110 м, 400 м).
  • Эстафетный бег (4×100 метров, 4×400 метров).

Прыжки подразделяются на вертикальные (прыжки в высоту и прыжки с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок).

  • Прыжок в высоту — дисциплина лёгкой атлетики, которая относится к вертикальным прыжкам технических видов. Прыжок состоит из разбега, подготовки к отталкиванию, отталкивания, перехода через планку и приземления.
  • Прыжок с шестом — техническая дисциплина, которая относится к вертикальным прыжкам. В данном прыжке легкоатлету нужно пройти над планкой (не опрокинув её), используя легкоатлетический шест.
  • Прыжок в длину относится к горизонтальным прыжкам и требует от спортсменов спринтерских качеств и прыгучести.
  • Тройной прыжок состоит из разбега, трех чередующихся прыжков и приземления.

Метания – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий. Целью в данном виде является перемещение снаряда на максимальное расстояние от спортсмена. Виды метания в легкой атлетике:

  • Бросок гранаты или мяча, вес гранаты – 700 г для мужчин, женщины и юноши среднего возраста метают гранату весом 500 г. Мячи имеют вес 155-160 г.
  • Толкание ядра, мужское ядро весит 7,260 кг, а женское – 4 кг.
  • Метание молота, мужской молот весит 7,260 кг, а женский – 4 кг.
  • Метание диска, мужской диск весит 2 кг, женский – 1 кг.
  • Метание копья. Мужское копье весит 800 г и имеет длину 260-270 см, женское соответственно 600 г и 220-230 см.

Многоборья – спортивная дисциплина, включающая в себя соревнования в нескольких дисциплинах одного или разных видов спорта.

Беговые виды, спортивную ходьбу, многоборья, пробеги, кроссы и технические виды.

На сегодняшний день в программу Олимпийских игр входит 24 вида у мужчин, и 23 вида у женщин. Спортсмены соревнуются в:

  • беге на 100, 200, 400, 800, 1500, 5000 и 10 000 метров,
  • марафонском беге (42,195 км),
  • барьерном беге на 110 м (для женщин 100 м),
  • беге на 400 м,
  • стипль-чезе – беге на 3000 м с препятствиями,
  • спортивной ходьбе на 20 и 50 км (только мужчины),
  • прыжках в высоту,
  • прыжках с шестом,
  • прыжках в длину,
  • тройном прыжке,
  • толкании ядра,
  • метании диска,
  • метании молота,
  • метании копья
  • многоборьях – десятиборье у мужчин и семиборье – у женщин,
  • эстафетах 4 по 100 и 4 по 400 метров.

К циклическим видам легкой атлетики относятся: спортивная ходьба, спринт, бег на средние и длинные дистанции. К техническим видам легкой атлетики относятся: метания, вертикальные и горизонтальные прыжки.

Чемпионаты по легкой атлетике

  • Летние Олимпийские игры.
  • Чемпионат мира по лёгкой атлетике — проводится с 1983 года, раз в два года по нечётным годам.
  • Чемпионат мира в помещении — проводится с 1985 года, раз в два года по чётным годам.
  • Чемпионат Европы по лёгкой атлетике — проводится с 1934 года, раз в два года.
  • Чемпионат мира среди юниоров — проводится раз в два года, начиная с 1986 года. К участию допускаются спортсмены не старше 19 лет.
  • Чемпионат мира среди юношей и девушек — проводятся раз в два года, начиная с 1999 года. К участию допускаются спортсмены, которым в год соревнования исполнится 16 и 17 лет.
  • Чемпионат Европы в помещении — проводится с 1966 года, раз в два года по нечётным годам. Очередной чемпионат прошёл в 2015 году в Праге.
  • Континентальный кубок ИААФ — проводится раз в четыре года. Очередной Кубок прошёл в 2014 году в Маракеше (Марокко).
  • Чемпионат мира по бегу по пересечённой местности – проводится раз в два года.
  • Кубок мира по спортивной ходьбе — проводится каждые два года.

Основные физические качества — выносливость, сила, скорость, гибкость. Кроме этого во время занятий легкой атлетикой приобретаются навыки координации движений, быстрого и экономического передвижения и рационального выполнения сложных физических упражнений.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке сообщений, докладов по физкультуре и рефератов на тему «Легкая атлетика».

Источник