Меню

Памятка по гигиене одежды



Личная гигиена: советы

Гигиена – весьма обширное понятие, которое включает в себя почти все аспекты человеческой жизни. Эта наука направлена на сохранение и улучшение здоровья и жизни. Гигиена включает в себя ряд правил, которым должен следовать человек дома, на работе, в общественных местах. Далее будут рассмотрены особенности личной гигиены.

Гигиена тела

Кожный покров выполняет защитную функцию для организма. Поддерживать чистоту кожи очень важно, поскольку на нее возложено выполнение определенных функций: терморегулирующая, рецепторная, обменная, дыхательная, иммунная.

Каждый день умываться под теплой водой. Температура воды – 36-37 градусов. За 7 дней кожа человека выделяет 6 л пота и 250 г сала. Чтобы функции кожи не были нарушены, такие выделения нужно ежедневно смывать. Кожный покров – идеальная среда для размножения болезнетворных бактерий, грибков и прочей инфекции. Мыло и средства для ванной и душа можно приобрести в нашей аптеке;

Хотя бы раз в неделю мыться с мочалкой;

Поддерживать руки и ногти в чистом виде. Человек руками берет еду, вместе с которой в организм могут попадать вредные микроорганизмы. После туалета, улицы и контакта с животными нужно обязательно мыть руки. Находясь на улице можно протирать руки влажными салфетками, которые устраняют некоторую часть бактерий;

Ноги ежедневно мыть под теплой водой с мылом;

После приема ванны или душа стоит воспользоваться дезодорантом;

Не забывать брить подмышки. Волосы на этом участке тела служат благоприятной средой для размножения бактерий, к тому же это провоцирует появление неприятного запаха.

Гигиена волос

Кожа головы и волосы также нуждаются в особом уходе. При правильном уходе стабилизируется выработка сальных желез, улучшается кровоприток, процессы обмена веществ.

мыть волосы по мере их загрязнения. Определить точное количество процедур нельзя. Это зависит от типа волос, их длины и структуры. Также может влиять сезонность. Как правило, зимой волосы пачкаются быстрее из-за головного убора, который не пропускает воздух, следовательно, моют их чаще;

мыть волосы нужно теплой водой. Горячая вода негативно отражается на их состоянии. Волосы из-за этого могут быстрее жирнеть. Также шампунь под воздействием горячей воды плотно оседает на волосах и плохо вымывается;

внимательно подходить к выбору шампуней, бальзамов, масок и прочих средств по уходу за волосами. Они должны соответствовать типу волос. Также нужно обращать внимание на состав этих средств;

протирать волосы после мытья стоит теплым полотенцем и оставить их сушиться естественным способом. Нужно ограничить использование фена, поскольку горячий воздух очень сильно сушит волосы;

расчесывать волосы нужно только своей расческой.

Гигиена ротовой полости

Чтобы сохранить зубы здоровыми и красивыми, нужно обеспечить должный уход за полостью рта. Это позволит не допустить развитие различных заболеваний.

чистить зубы 2 раза на день – утром и перед сном. Это нужно делать не менее 3х минут. не забывать очищать язык и внутренние стороны щек. На протяжении дня можно пользоваться зубной нитью, которая устраняет застрявшие между зубами остатки пищи;

нельзя чистить зубы чужой щеткой;

после приема пищи нужно прополоскать ротовую полость;

если появятся дискомфортные или болевые ощущения в деснах или зубах, нужно сразу же обращаться к врачу;

в целях профилактики посещать стоматолога дважды в год.

Гигиена одежды

Особое место в вопросах личной гигиены уделяется чистоте одежды, обуви и нательного белья. Одежда также выполняет определенны функции. Самая главная – защита от загрязнений, повреждений.

после приема ванны или душа нужно менять нательное белье, то есть делать это нужно каждый день;

колготы, носки, чулки также нужно менять каждый день;

нельзя ходить в чужой обуви, одежде и нательном белье;

лучше всего покупать вещи из натуральных материалов. Искусственные материалы не позволяют коже дышать и могут вызывать аллергические реакции;

при выборе одежды и обуви учитывать особенности анатомии человека и размер.

Гигиена спального места

каждый член семьи должен иметь свое полотенце и постельное белье;

проводить смену постельного белья раз в неделю;

спальное место должно быть удобным;

прежде чем ложиться спать, нужно проветрить комнату 15-20 минут;

ложась спать, нужно поменять нательное белье на пижаму или ночнушку;

лучше не пускать в постель домашних питомцев.

Прочие правила

Рассмотренные выше правила известны многим. Но есть некоторые, о которых мало кто слышал:

Нельзя вытирать пот с лица руками. Если вытирать пот руками – на лице могут появиться прыщи и прочие раздражения. Поэтому лучше это делать полотенцем или иметь при себе влажные салфетки.

Обязательно промывать расчески, заколки и резинки под прохладной водой. В них на протяжении дня скапливается немало пыли и микробов, которые потом оседают на волосах.

Менять пижаму раз в неделю. Не только постельное белье, но и пижаму нужно менять каждую неделю. За это время на ней скапливаются микробы, впитывается пот. Это может приводить к тому, что на плечах и спине появляются прыщики.

Читайте также:  Мужская одежда древнего египта

Носить закрытую обувь только с носками, гольфами или колготами. Если носить обувь на голую ногу, она будет быстрее потеть. В итоге образуется идеальная среда для размножения вредных микроорганизмов. Также это приводит к вросшим ногтям, мазолям и шишкам.

Перед тем, как мыть волосы, их нужно расчесать. Мокрые волосы немного вытягиваются и при высыхании принимают свое изначальное состояние. Если влажные волосы расчесывать, они будут еще больше растягиваться. В итоге в скором времени придется обрезать кончики. Поэтому перед мытьем лучше хорошо расчесать волосы по всей длине.

Для ногтей на руках и ногах должны быть разные ножницы. Это позволит не переносить микробы с ногтей рук на ногти ног.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии

Возрастные ограничения 18+

Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.

Источник

Какие гигиенические требования предъявляются к ношению одежды

К одежде человека обязательно предъявляются гигиенические требования, поскольку ткань тесно контактирует с телом, влияет на состояние кожи и здоровья. От ее качества зависит уровень комфорта того, кто носит вещь. Выбор одежды на разные случаи жизни очень широк, но условно ее можно выделить повседневную и специальную.

Требования к повседневной одежде

Повседневные комплекты надевают на разные случаи, но они всегда должны быть удобными, не сковывать движения, обеспечивать нормальный тепло-, газообмен организма человека, окружающей среды. Их задача – не препятствовать нормальному кровообращению во время покоя или совершения действий, затруднять дыхание, сдавливать внутренние органы, мешать двигаться, выделять вредные вещества.

Одними из основных требований к ткани на каждый день являются:

  • прочность;
  • износостойкость;
  • несложная ее чистка от загрязнений;
  • небольшая масса (не более 10% от веса человека).

При выборе повседневных вещей рекомендуется обращать внимание на их покрой и материал. Изделия на каждый день могут быть изготовлены из натуральных, синтетических, искусственных, химических тканей. Независимо от вида ткани одежда должна защищать тело от внешних негативных факторов, сохранять его чистоту и здоровье.

Требования к профессиональной одежде

К вещам, эксплуатируемым в той или иной профессиональной сфере, предъявляются свои гигиенические требования.

  1. Спецодежда для рабочих (строителей, каменщиков, арматурщиков, бетонщиков, слесарей, сварщиков и т.п.). Является средством индивидуальной защиты от негативных факторов на производстве. Среди общих требований: легкость, прочность, мягкость, эластичность, сохранение свободы движений, защита тела от повреждений, поддержания его чистоты. Она должна соответствовать климатическим условиям, защищать своего владельца от ветра, холода. Предметы такой одежды могут изменяться с помощью утеплителей, накидок, замков, застежек.
  2. Экипировка для спортсменов. Несмотря на то, что экипировка спортсменов разнообразна (в зависимости от вида спорта), существуют общие требования к ней. Их несоблюдение может привести к проблемам со здоровьем, снижению качества тренировок. Изделия, предназначенные для занятий спортом должны пропускать воздух во избежание перегрева тела и скопления пота. Необходимо, чтобы ткань хорошо впитывала влагу, имела низкую сминаемость, долго сохраняла первоначальный вид, обеспечивала максимальную свободу движения. Одежда людей, занимающихся спортом, выбирается в соответствии с погодными условиями для защиты от сырости, жары, холода, осадков. Комплектация спортивных костюмов подбирается с учетом времени года. В теплый сезон это майка, шорты, в осенне-весенний период – кофта, брюки, зимой – теплый комбинезон.
  3. Комплекты и костюмы для людей, работающих в условиях повышенной влажности (пожарники, шахтеры). Изготавливаются из тканей, отталкивающих влагу.
  4. Санитарно-защитные комплекты (медицинские работники, эпидемиологи, дезинфекторы).
  5. Гидрокостюмы для людей, чьи профессии связаны с подводными работами.
  6. Костюмы, защищающие от кислоты, щелочи.
  7. Нефтезащитные, маслозащитные комплекты для тех, кто занимается добычей нефти, газа.
  8. Одежда для защиты от нетоксичной и токсичной пыли.
  9. Спецодежда для механизаторов, защищающая от вредности, связанной с условиями работы в данной профессии.
  10. Электрозащитные костюмы для работы с электричеством.
  11. Костюмы, защищающие от воздействия вредных насекомых, возбудителей инфекций.

Гигиенические требования к детской одежде

Основные гигиенические требования к детской одежде относятся к тем мероприятиям, задачей которых является сохранение здоровья и нормального самочувствия ребенка дошкольного или школьного возраста.

Хорошие материалы сохраняют температуру тела, ограждают от неблагоприятного воздействия извне, защищают от термических и других видов повреждений.

В жаркую погоду ребенок не должен потеть, в холодную мерзнуть, то есть одежда должна обладать теплозащитными способностями, быть «дышащей».

Летом следует использовать такие ткани как: ситец, лен, хлопок, сатин, батист. Для холодного времени года подойдет шерсть, байка, фланель, трикотаж, мех.

В сырую погоду на ребенка нужно надевать вещи из непромокаемой ткани, задерживающей испарение влаги во время ношения. Загрязнившаяся одежда должна легко подвергаться чистке.

При выборе одежды для ребенка нужно учитывать, что она должна соответствовать сезону, быть по размеру, не стеснять движений. Недопустимы вещи, мешающие свободному дыханию, травмирующие кожу, препятствующие сохранению гигиены.

Читайте также:  Костюмы женские женская одежда турция

Стоит внимание обратить не только на ткань, но и на покрой, так как дети младшего возраста очень активны, желают больше двигаться. Неправильно сшитые вещи, так же как те, что не по размеру, могут нанести вред. Тесные вещи затрудняют дыхание, препятствуют нормальной работе организма. В слишком просторных изделиях ребенку сложно свободно совершать движения.

Для детей младшего возраста предусмотрено несколько комплектов одежды. Нательное белье (майка, колготки, трусы). Лучшие гигиенические свойства у изделий с высоким содержанием хлопка. Они очень приятны телу, не электризуются, пропускают воздух и пар.

Верхняя одежда (платье, костюмы) отшивается из плотных материалов. Для лета предназначены вещи из легких тканей светлых тонов, отражающих солнечные лучи.


Головные уборы так же должны соответствовать сезону.

Гигиенические требования к одежде из натуральных компонентов

Изделиям из натуральных тканей предъявляются свои требования. Они должны:

  • пропускать воздух;
  • быть безопасными;
  • защищать от негативного воздействия из вне;
  • поглощать водяные пары;
  • не вызывать аллергических реакций;
  • иметь высокие гигиенические характеристики;
  • быть износостойкими;
  • быть прочными;
  • долго оставаться красивыми.

Вещи из натурального материала приятны к телу, позволяют коже «дышать», не содержат химии, а потому, не наносят ущерб здоровью человека.

Среди натуральных тканей для пошива используется ситец, батист, оксфорд, поплин, фланель, байка, вельвет, деним, трикотаж, махра, интерлок, футер, шерсть, лен, шелк.

Поскольку натуральные ткани быстро мнутся, вытягиваются, дают усадку и деформируются, для улучшения их характеристик добавляют синтетику и искусственные волокна. Так, вискоза, на ощупь напоминает хлопок, но даже превосходит его по некоторым показателям.

Люди давно заметили, что материал одежды влияет на самочувствие того, кто ее носит, поэтому при выборе вещей, нужно обращать внимание на состав вещи. Изделие с натуральным составом сохраняет положительную энергетику и поддерживает физическое здоровье.

Одежда должна соответствовать основным гигиеническим требованиям, поскольку помогает сохранять здоровье и обеспечивает комфорт во время ношения. Важно выбирать натуральные изделия хорошего качества, соответствующие сезону, предназначению. Нельзя пренебрегать составом материалов, так как некомфортная в носке вещь, отразится не только на настроении, но и на самочувствии ее владельца.

Источник

ГИГИЕНА ОДЕЖДЫ.


Гигиена одежды является неотъемлемой частью личной гигиены и заключается не только в чистоте предметов гардероба. Роль одежды в жизни человека очень значительна. Одежда защищает тело человека от негативных воздействий окружающей среды (жара, холод, дождь, пыль и грязь, укусы насекомых, ультрафиолетовое излучение и т. д.), обеспечивая при этом нормальный теплообмен организма. Поэтому роль гигиены одежды переоценить сложно. Для того чтобы одежда была не только средством подчеркивания красоты и индивидуальности, а обеспечивала нормальное функционирование организма существует ряд правил гигиены одежды.

Основные правила гигиены одежды:

  • Одежда должна соответствовать сезону и климатическим условиям окружающей среды. Зимой одежда должна защищать от холода, осенью и весной — от сырости и ветра, летом защищать от перегрева и отличаться большей воздухопроницаемостью чем зимняя одежда.
  • Одежда должна соответствовать деятельности человека. Например: для спортивных занятий необходима специальная спортивная одежда, которая не сковывает движения и не препятствует потоотделению, которое значительно повышается во время физических нагрузок. Для многих производственных процессов и различной трудовой деятельности предусмотрена соответствующая рабочая одежда, которая отличается необходимой теплопроводностью, воздухопроницаемостью, гигроскопичностью и другими параметрами. Такая одежда есть у врачей, пожарных, сварщиков, механиков и многих представителей других профессий.
  • Одежда должна соответствовать анатомическим особенностям и размеру человека, должна быть удобной и не вызывать дискомфорт. Например, слишком тесная одежда может нарушить дыхание, работу внутренних органов или кровообращение организма.
  • В одежде, которая соприкасается с телом, лучше отдавать предпочтение изделиям из натуральных тканей.
  • Одежда должна быть чистой. В процессе носки одежда загрязняется не только снаружи, но и изнутри продуктами выделения кожи (пот, эпителий и т.п.), поэтому она должна регулярно подвергаться стирке или химической чистке.
  • Нательное белье меняется после каждого мытья (душ, ванна, баня).
  • Чулочно-носочные изделия меняются ежедневно.
  • Недопустимо использование чужой одежды.

Соблюдая эти несложные правила гигиены одежды, можно защитить себя от многих недугов.
Берегите себя и будьте здоровы!

Источник

Гигиена кожи человека. Правила гигиены одежды и обуви

Кожа – это орган тела человека, который выполняет жизненно важные функции: регулирует температуру тела, принимает участие в водно-солевом обмене, препятствует проникновению инфекции, защищает от действия ультрафиолета, выполняет дыхательную функцию.

Состояние кожи напрямую отражается на здоровье человека. Поэтому гигиена кожи имеет большое значение при профилактике различных заболеваний.

Необходимо придерживаться основных принципов по уходу за кожей, чтобы оставаться здоровым и молодым. Неухоженная кожа – отличная среда для размножения и роста бактерий, что бы предотвратить заражение нужно тщательно следить за состоянием кожных покровов. Рассмотрим кратко правила гигиены кожи.

Читайте также:  Мужчина оставил свою одежду

Гигиена тела

Умывание

Умываться оптимальнее всего теплой водой. После горячей воды кожа становится дряблой, а после холодной – происходит спазм сосудов и нарушается нормальная циркуляция крови и питание тканей, что ведет к задержке выделений из сальных желез, нарушает процесс самоочищения. Это часто становится причиной покраснений, формирования угревых высыпаний.

Питание

Кожа чувствительна к недостатку витаминов:

  • Гиповитаминоз А проявляется сухостью кожи;
  • недостаточное поступление с пищей витамина В2 приводит к ломкости ногтей, появлению «заед» в углах рта;
  • если в рационе отсутствуют свежие овощи и фрукты (витамин С), появятся точечные кровоизлияния в области волосяных фолликулов, верхних и нижних конечностей.

Употребление алкоголя, жирной пищи неблагоприятно сказывается на состоянии кожных покровов, снижается эластичность, кожа приобретает тусклый цвет, развивается отечность.

Купание

Личная гигиена кожи должна быть хорошей привычкой каждого человека. Сальные и потовые железы на поверхность тела каждый день выделяют по 50г кожного сала и примерно литр пота, поэтому ежедневный теплый душ необходим для поддержания чистоты кожи. Купание с применением мочалки и мыльных средств – не реже одного раза в неделю.

Полезно бывать в банях, здесь кожа максимально очищается и избавляется от излишка воды.

Баня отлично очищает кожу

Для гигиены кожи полезно применять контрастный душ, это закаляет организм, повышает интенсивность кровотока.

После купания нужно вытирать тело насухо, так как кожа обветривается и на ней образуются трещины. Желательно, чтобы все члены семьи имели собственное полотенце.

Гигиена рук

Мыть руки нужно тщательно, потому что на открытой поверхности кожи собирается множество бактерий. Грипп, вирусные инфекции передаются через грязные руки (потерев глаза или нос не мытыми руками можно занести инфекцию).

Дизентерия – болезнь, передающаяся фекально-оральным путем, поэтому нужно мыть руки при входе в туалет и после него, а также до еды и после контакта с животными.

Гигиена ног

Ежедневно необходимо мыть ноги водой комнатной температуры и мыльными средствами, это уменьшает потоотделение. Если не соблюдать гигиену ног, на стопах будут образовываться трещины, куда легко проникают микроорганизмы. Как следствие на подошве появляются кожные дефекты, язвы, зуд, жжение.

Чтобы снять усталость и улучшить кровообращение ног, на ночь полезно сделать теплую ножную ванночку.

Гигиена ног

Уход за ногтями и волосами

Нужно контролировать длину ногтей и их чистоту. Под ногтями собирается много грязи и бактерий. Регулярно необходимо подрезать ногти, не реже одного раза в неделю: на руках – округло, на ногах – прямо (для предотвращения врастания ногтя в кожу).

Волосы нужно мыть по мере их загрязнения, лучше не очень горячей водой, потому что она стимулирует выработку кожного сала. После мытья лучше вытереть волосы теплым полотенцем и дать им самостоятельно высохнуть. Пользоваться феном не желательно, поток горячего воздуха сильно сушит волосы. Чтобы улучшить рост волос полезно иногда подрезать их кончики, особенно когда они секутся.

Гигиена одежды

Одежда служит человеку защитой от неблагоприятных условий окружающей среды: дождя, ветра, снега, жаркого солнца. Является барьером для микроорганизмов, пыли, грязи. Одежда должна быть легкой и практичной, подбираться по погоде, возрасту, полу.

В зимний период времени лучше отдать предпочтение шерстяным или трикотажным изделиям, в толще таких тканей содержится много воздуха, который плохо проводит тепло. Из-за высокой воздухопроницаемости одежда позволяет телу дышать. Для лета лучше выбирать изделия из хлопчатобумажных тканей (бязь, ситец, сатин), они быстро испаряют влагу и охлаждают тело.

Одежда не должна сковывать движения, мешать дыханию (тугие пояса, корсеты), нарушать кровоток. За день на поверхность одежды оседает пыль, бактерии, поэтому следует переодеться, придя домой, а на ночь одеть пижаму.

После каждого купания нательное белье нужно менять. Носки, колготки также сменяются ежедневно.

Вся одежда должна часто стираться и чиститься, каждый день нужно следить за ее опрятностью.

Гигиена обуви

Обувь – одна из важных частей гардероба, выбирать ее необходимо учитывая размер и характер строения стопы. Тесная обувь затрудняет кровоток и в холодный период года она не согревает стопы. Обувь, даже на размер больше, натирает мозоли, затрудняет ходьбу. В детском возрасте особенно важно носить обувь, которая поддерживает свод стопы.

Теплые ботинки, сапожки, нужно носить только на улице. Зайдя в теплое помещение, ноги начнут перегреваться и потеть. Не следует обувать других людей для предупреждения заражения грибковой инфекцией. Периодически следует делать дезинфекцию обуви (можно протереть 40% раствором формалина).

Девушки любят носить обувь на высоких каблуках. Такая обувь затрудняет движение, требует дополнительной работы не только мышц ног, но и других мышц тела, что вызывает переутомление. Еще один минус — это изменение правильного положения тела и главное позвоночника. Стопа при длительном ношении обуви на высоких каблуках необратимо деформируется. В ежедневном пользовании должна быть обувь на небольшом каблуке высотой от 3 до 5 см.

Источник