Меню

Одежда для нордической ходьбы



пдецдб дмс улбодйобчулпк ипдшвщ: лпуфанщ, лхтфлй, ыбрлй!

ьЛЙРЙТПЧЛБ Й ПВХЧШ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ

оБУФХРЙМЙ ДПМЗЙЕ 7 НЕУСГЕЧ ИПМПДПЧ Й ОЕЛПНЖПТФОПК ФЕНРЕТБФХТЩ, РПЬФПНХ ЧБЦОП РПЪБВПФЙФШУС П РПДИПДСЭЕК ЬЛРЙТЙТПЧЛЕ ДМС ЪБОСФЙК УРПТФПН Й УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВПК. еУМЙ ЧЩ ФТЕОЙТХЕФЕУШ, ФП ОХЦОП УПВМАДБФШ УМЕДХАЭЙЕ РТБЧЙМБ, ЛБЛ РПДПВТБФШ ПДЕЦДХ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ:
чЩВЙТБФШ ЛХТФЛЙ, УРПТФЙЧОЩЕ ЛПУФАНЩ Ч ЪБЧЙУЙНПУФЙ ПФ УЕЪПОБ Й РПЗПДОЩИ ХУМПЧЙК.
рТЙ ИПДШВЕ ЧЩДЕМСЕФУС НОПЗП ФЕРМБ, РПЬФПНХ ПДЕЧБФШУС ОХЦОП ДПЧПМШОП МЕЗЛП.
рТЙ ОЙЪЛЙИ ФЕНРЕТБФХТБИ МХЮЫЕ ОБДЕФШ ОЕУЛПМШЛП УМПЕЧ ФПОЛПК ПДЕЦДЩ: ФЕТНПВЕМШЕ, ЛПЖФБ, ЛХТФЛБ.
нОПЗПУМПКОБС ПДЕЦДБ ИПТПЫП ХДЕТЦЙЧБЕФ ФЕРМП, Б РТЙ ЦБТЛПК РПЗПДЕ ЕЕ ЧУЕЗДБ НПЦОП УОСФШ.
мЩЦОБС ЫБРПЮЛБ ЙЪ ЫЕТУФЙ/БЛТЙМБ ФБЛЦЕ ЪБЭЙФЙФ ПФ РЕТЕПИМБЦДЕОЙС.
чП ЧТЕНС ДПЦДС ЧЕФТП- Й ЧМБЗПЪБЭЙФОБС ПДЕЦДБ ЙМЙ ЛПНРМЕЛФ.
ч ИПМПДОПЕ ЧТЕНС ЗПДБ УМЕДХЕФ ЛХРЙФШ ХФЕРМЕООЩЕ ЛХТФЛЙ ЙМЙ ЛПНРМЕЛФЩ, ЫБРЛЙ Й ФЕТНПРЕТЮБФЛЙ ЙЪ УРЕГЙБМШОЩИ НБФЕТЙБМПЧ (Pro Wind Tech).

чЩВЙТБС ЪЙНОАА ЛХТФЛХ ЙМЙ ХФЕРМЕООЩК ЛПУФАН ДМС ЪБОСФЙК УРПТФПН ПВТБЭБКФЕ ЧОЙНБОЙЕ ОБ ЧОХФТЕООЙК РПДЛМБД. йДЕБМШОП, ЕУМЙ ЧОХФТЕООЙК УМПК ЙЪ ЧПЪДХИПРТПОЙГБЕНПК НЕНВТБОЩ ЙМЙ У ЖМЙУПЧЩН РПДЛМБДПН. юФП ПВЕУРЕЮЙФ МХЮЫЕЕ УПИТБОЕОЙЕ ФЕРМБ. ч ФЕРМПЕ ЧТЕНС ЗПДБ УФПЙФ ПДЕЧБФШ УРПТФЙЧОЩК ЛПУФАН ЧЕФТПЪБЭЙФОЩК, ЮФП ПВЕУРЕЮЙФ МЕЗЛПУФШ Й УЧПВПДХ ДЧЙЦЕОЙС, ОЕ ВХДЕФ УЛПЧЩЧБФШ ЧБУ. лХРЙФШ УРПТФЙЧОЩК ЛПУФАН НПЦОП Ч ВПМШЫЙОУФЧЕ УРПТФЙЧОЩИ НБЗБЪЙОПЧ. ч ОБЫЕН РТЕДУФБЧМЕОБ НПДЕМШ ПФ ЙФБМШСОУЛПЗП РТПЙЪЧПДЙФЕМС NESCO. ъОБС ОБЫХ ГЕМЕЧХА ЛБФЕЗПТЙА, НЩ ЧЩВЙТБЕН ОЕДПТПЗЙЕ, ОП ЛБЮЕУФЧЕООЩЕ УРПТФЙЧОЩЕ ЛПУФАНЩ, ЛХТФЛЙ, ЛТПУУПЧЛЙ Й ЫБРЛЙ ПФ ЙЪЧЕУФОЩИ РТПЙЪЧПДЙФЕМЕК.

пВХЧШ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ

пВХЧШ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ ПЮЕОШ ЧБЦОБ ДМС ФТЕОЙТПЧПЛ, РПУЛПМШЛХ ДПМЦОБ ПВЕУРЕЮЙЧБФШ РТБЧЙМШОПЕ ТБУРПМПЦЕОЙЕ УФПРЩ Й ЕЕ ЙЪЗЙВ У РСФЛЙ ОБ ОПУПЛ ЧП ЧТЕНС ИПДШВЩ. нЩ ПЮЕОШ ДПМЗП ЙУЛБМЙ Й ФЕУФЙТПЧБМЙ ПВХЧШ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ, РПЛБ ОЕ ОБЫМЙ НПДЕМШ ЛТПУУПЧПЛ ЙФБМШСОУЛПЗП РТПЙЪЧПДЙФЕМС УРПТФЙЧОПК ЬЛЙРЙТПЧЛЙ NESCO, ЛПФПТЩЕ УППФЧЕФУФЧХАФ ЧУЕН ФТЕВПЧБОЙСН, РТЕДЯСЧМСЕНЩН УРЕГЙБМЙУФБНЙ Л ДБООПНХ ЧЙДХ ПВХЧЙ. ьФП ДПМЦОБ ВЩФШ УРПТФЙЧОБС ПВХЧШ РП УЕЪПОХ: МЕФОЙЕ ЙМЙ ЪЙНОЙЕ ЛТПУУПЧЛЙ, ХДПВОБС, ЛПФПТБС ИПТПЫП РПДДЕТЦЙЧБЕФ УФПРХ Й РСФЛХ, ЪБЭЙЭБЕФ ПФ ЧЩЧЙИПЧ. ъБДОЙЛ ДПМЦЕО РМПФОП РТЙМЕЗБФШ Л РСФЛЕ Й ОЕ РТПЗЙВБФШУС, У ФПМУФПК, ОЕНБУУЙЧОПК, ХРТХЗПК РПДПЫЧПК, ЛПФПТБС УЗЙВБЕФУС Ч ТБКПОЕ РБМШГЕЧ ОПЗЙ. пФ РБМШГБ ДП ОПУЛБ ПВХЧЙ ДПМЦОП ВЩФШ 0,5-0,8 УН ЪБРБУБ. нПЗХФ РПДПКФЙ ПВМЕЗЮЕООЩЕ ФХТЙУФЙЮЕУЛЙЕ ВПФЙОЛЙ У УЙОФЕФЙЮЕУЛПК ЙМЙ ТЕЪЙОПЧПК ФЧЕТДПК РПДПЫЧПК, 1,5-2 УН нБФЕТЙБМ ПВХЧЙ ДПМЦЕО «ДЩЫБФШ» (ОЕКМПОПЧБС УЕФЛБ ЙМЙ ОБФХТБМШОБС ЛПЦБ). дМС ЛТХРОЩИ МАДЕК — ВПМЕЕ ЦЕУФЛБС РПДПЫЧБ ДМС ЪБЭЙФЩ ПФ ЧЩЧЙИБ. чОЙНБОЙЕ! еУМЙ чБЫЙ ФТЕОЙТПЧЛЙ РТПИПДСФ ОЕУЛПМШЛП ТБЪ Ч ОЕДЕМА, ПВХЧШ ОХЦОП НЕОСФШ ИПФС ВЩ ТБЪ Ч РПМЗПДБ. еУМЙ ЧЩ ОЕ ИПФЙФЕ ФТБФЙФШ ДЕОШЗЙ ОБ РПЛХРЛХ ПВХЧЙ ДМС УЛБОДЙОБЧУЛПК ИПДШВЩ, ЧРПМОЕ НПЗХФ РПДПКФЙ ЧБЫЙ ВПФЙОЛЙ, ЛТПУУПЧЛЙ, УБРПЗЙ, ЛПФПТЩЕ НБЛУЙНБМШОП ДМС ЧБУ ЛПНЖПТФОЩ. оП Ч ВХДХАЭЕН ЧУЕ-ФБЛЙ МХЮЫЕ ЛХРЙФШ УРЕГЙБМШОЩЕ ЛТПУУПЧЛЙ ДМС ИПДШВЩ. ч ОБЫЙ ЛТПУУПЧЛЙ ЧЩ УНПЦЕФЕ ЧУФБЧЙФШ ТБЪОЩЕ ПТФПРЕДЙЮЕУЛЙЕ УФЕМШЛЙ, Ч ФПН ЮЙУМЕ ЬЛУФТБФЕРМХА УФЕМШЛХ ДМС ЪЙНОЕК Й ДЕНЙУЕЪПООПК ПВХЧЙ.

Источник

Как выбрать одежду для скандинавской ходьбы?

Скандинавская ходьба — современный вид фитнеса, который практически не имеет противопоказаний. Число её поклонников растёт с каждым годом. В парках, на пешеходных дорожках всё чаще встречаются люди с палками в руках, одетые по-спортивному. Чтобы эффект от физических нагрузок был максимальным, необходимо верно подобрать соответствующую одежду.

Критерии выбора одежды для занятия ходьбой

Как и во многих других видах спорта, здесь существуют определённые рекомендации. Главное условие – она должна быть удобной, практичной, не стесняющей движений. Остальное зависит от следующих факторов:

  • времени года;
  • погоды на улице;
  • индивидуальных потребностей и пожеланий.

Сезонность

Каждому времени года соответствует своя «оболочка» для тела.

  • Летом можно надеть футболку, шорты, кепку и лёгкую удобную обувь с эластичной подошвой. При этом предпочтение следует отдавать хлопку, льну и другим «дышащим» тканям.
  • Весной, осенью и зимой основной принцип одежды – многослойность. Это обеспечит циркуляцию воздуха и защитит организм и от перегрева, и от переохлаждения. Чем холоднее – тем больше слоёв, например, футболка – водолазка – джемпер – куртка. Самая удобная обувь – кроссовки хорошего качества.

Погодные условия

Собираясь на тренировку, необходимо учитывать особенности погоды: температуру воздуха, наличие осадков и ветра.

В ясный и солнечный день лучше выбирать наряды светлых цветов, которые будут не поглощать, а отражать солнечные лучи. Также не следует пренебрегать головным убором. В жару на открытые участки тела следует нанести крем для защиты от ультрафиолетовых лучей.

Чтобы дождь не стал помехой для занятий любимым фитнесом, следует запастись водонепроницаемой обувью и плащом-дождевиком.

Читайте также:  Почему носят одежду черного цвета

Для холодной, ветреной и дождливой погоды в качестве верха подойдут брюки и куртка с капюшоном из водоотталкивающего и ветрозащитного сырья. На голову можно натянуть мягкую шерстяную шапочку.

Личный комфорт и предпочтения

Организм каждого человека имеет свои индивидуальные особенности: теплообмен, потоотделение, восприимчивость к холоду и свету. При одной и той же температуре кто-то будет мёрзнуть в куртке, а кому-то будет жарко в обычной олимпийке. Одни вспотеют уже через четверть часа энергичной ходьбы, другие в такой же одежде останутся «сухими» на протяжении всей тренировки. Поэтому, помимо общих рекомендаций, нужно уметь подобрать оптимальное одеяние таким образом, чтобы телу было комфортно, а материал одежды не вызывал беспокойства или аллергии.

При повышенном потоотделении в холодную погоду лучше не носить гигроскопичное нижнее бельё, к примеру, хлопковое – оно будет активно впитывать влагу и остывать, что может привести к переохлаждению.

Заболевания суставов диктует необходимость надевать ортопедическую обувь со скруглённой подошвой и амортизационными вставками.

Если есть необходимость, можно использовать компрессионное бельё – чулки, носки, леггинсы, которые помогут повысить тонус мышц, улучшить кровоток, предотвратить тромбообразование, уберечь от травм суставы и связки.

При повышенной светобоязни необходимо носить солнцезащитные очки как летом, так и зимой, когда солнце отражается от снежной поверхности и слепит глаза.

Обязательно ли термобельё в холода?

Термоодежда имеет ряд преимуществ. Она:

  • не даёт телу замёрзнуть или вспотеть;
  • скроена таким образом, что полностью повторяет контуры тела, не сдавливая, не натирая кожу;
  • имеет различную структуру ткани. Может быть полностью искусственной, натуральной или смешанной;
  • отличается разнообразием моделей, рассчитанных на занятия определёнными видами спорта при разных погодных условиях.

Именно поэтому термобельё настоятельно рекомендуется использовать в холодный, особенно зимний период, когда за окном устанавливается минусовая температура и возрастает вероятность «подхватить» простудное заболевание.

Советы для начинающих

Если вы всерьёз решили заняться скандинавской ходьбой:

  • внимательно изучите правила этого вида спорта, технику движений;
  • проконсультируйтесь с лечащим врачом на наличие ограничений;
  • приобретите правильную экипировку: палки, одежду, обувь, необходимые аксессуары;
  • «прислушайтесь» к своему телу. Оно всегда подскажет вам, правильно ли вы оделись, подходит ли вам такая нагрузка, следует ли её уменьшить или увеличить.

Скандинавская ходьба позволяет «разгрузить» ноги, сместив акцент на плечевой пояс и мышцы спины, которые мало задействованы при обычной ходьбе. В результате тренировок нормализуется работа всех систем организма, вырабатывается и поддерживается правильная осанка, укрепляется общий иммунитет, постепенно «уходит» избыточный вес, а человек получает удовольствие от активного и здорового образа жизни.

Источник

Одежда для тренировок

Меня часто спрашивают, что одеть на тренировки по скандинавской ходьбе. За время занятий лыжным спортом я испытал на себе массу разной одежды для тренировок, от шерстяных советских олимпиек, до высокотехнологичных современных костюмов с мембраной.

Свой лыжный опыт стал использовать и в скандинавской ходьбе, тем более что эти два вида спорта оказались сходны и в том, что касается экипировки.

Скажу честно, я не сторонник аскетичного подхода к спортивной одежде. Вполне допустимо в теплое, сухое время года выйти на занятия в джинсах и рубашке, но если вы хотите получить удовольствие от тренировки и сохранить здоровье, лучше потратить немного внимания и времени на подбор соответствующей одежды.

Тренировки на свежем воздухе более требовательны к одежде, чем занятия в зале именно из-за изменяющихся погодных условий, которые с одной стороны обеспечивают прекрасный закаливающий эффект, а с другой опасны перегревом или переохлаждением.

Не подходящая для занятий одежда, часто становится причиной простуды, наиболее распространенной причины прекращения тренировок у начинающих.

В одежде для скандинавской ходьбы, как впрочем, и для многих других видов физической активности, стоит придерживаться проверенного трехслойного принципа.

Первый или базовый слой, это термобелье. Термобелье отводит влагу от вашего тела, которая затем либо испаряется, либо транспортируется к следующему слою. Хорошее термобелье сделано из искусственных тканей, например полиэстера. Главное отличие полиэстера от хлопка в том, что полиэстер прекрасно проводит влагу и при этом сам остается сухим.

Второй слой одежды – изолирующий, его основная задача сохранить тепло и пропустить избыток влаги от термобелья к третьему слою. Самый распространенный материал для изолирующего слоя это флис. Флис, или искусственная шерсть, гораздо легче натуральной шерсти, хорошо пропускает влагу и не намокает.

Читайте также:  Вампир маскарад блудлайнс одежда

Однако самая сложная миссия у третьего слоя, ему необходимо не только вывести избыток влаги наружу, но и не впустить внутрь дождь и ветер. Третий слой это раковина, которая защищает тело спортсмена от воздействий окружающей среды. Куртки третьего слоя шьются с использованием тканей с мембраной, микро-ячейки которой выпускают наружу молекулы пара, но препятствуют проникновению внутрь молекул воды (Gore-tex, Drymaxx и т.п.) .

И так, как же вся эта теория работает на практике. В нижеследующей таблице я собрал данные, на которые можно ориентироваться начинающим. Впоследствии, когда вы приобретете некоторый опыт, сможете изменить таблицу по собственному вкусу.

Температура воздуха Погодные условия Экипировка для скандинавской ходьбы
От +15С и выше Ясно, солнечно, безветренно Шорты или легкие трико (тайцы), термо-футболка, кепка, очки.
От +15С и выше Ветрено, дождь Легкие тайцы, термо-футболка, кепка, летняя ветровка с мембраной.
От +5С до +10С Ясно, солнечно, безветренно Тренировочные штаны или тайцы, термо-футболка с длинным рукавом, флисовая толстовка, кепка, очки.
От +5С до +10С Ветрено, дождь Тренировочные штаны или тайцы, термо-футболка с длинным рукавом, ветровка с мембраной, кепка или легкая лыжная шапочка.
От -3С до +3С Переменно Тренировочные штаны с влаго- и ветрозащитной мембраной, термо-рейтузы, термо-футболка с длинным рукавом, флисовая толстовка, куртка с мембраной, лыжная шапочка, перчатки.
От -5С и ниже Переменно Для такой погоды справедливо все, описанное строкой выше. Как дополнительное утепление, можно использовать теплое термобелье с добавлением шерсти или более теплую флисовую толстовку.

В дополнении к таблице, должен заметить, что все вышесказанное справедливо для тренировок проходящих недалеко от вашего дома и длящихся по времени не более 60 минут.

Для длительных тренировок, походов, занятий в холодное время года, лучше иметь с собой дополнительный комплект термобелья, запасные носки, теплую легкую куртку, шапку и спортивный рюкзак, где все это будет размещаться.

Отдельная большая тема, про обувь. Об обуви читайте тут

Экипировка для длинных тренировок

Посмотрите небольшое видео от спортивного комментатора Василия Парнякова, где он рассказывает о полезных мелочах в экипировке. Ролик о беговой одежде, но для скандинавской ходьбы он так же актуален.

Источник

Скандинавская ходьба: как правильно подобрать экипировку

Для скандинавской ходьбы требуется минимум экипировки. Все снаряжение легко уместится в одном рюкзаке за спиной. В него войдут даже палки — основный инвентарь для полноценных занятий. Но как их выбрать, почему важна правильная длина и на что еще стоит обратить внимание?

Одежда

Большая часть необходимых вещей уже есть у вас в шкафу, так как для ходьбы не нужна специальная одежда. Летом вы можете надеть обычную футболку, а к ней достать с полки шорты, леггинсы или велосипедки. На осень подобрать более теплую одежду, которая защитит вас от дождя и ветра: легкую куртку, ветровку или дождевик.

Как видите, здесь нет особенных правил: важно, чтобы одежда защищала вас от холода, сохраняла тело сухим и не сковывала движения. Поэтому тренируйтесь в том, в чем вам комфортно.

Зимой целесообразней надевать одежду слоями, потому что первый слой должен впитывать пот, второй — согревать, а последний — защищать от непогоды. Как раз для этого периода идеальным решением будет термобелье, которое дает тепло и хорошую вентиляцию.

Независимо от сезона не забывайте про головной убор. И отдавайте предпочтение футболкам из синтетических материалов, так как хлопковые футболки быстро намокают и начинают липнуть к телу.

Обувь

Для занятий нужна хорошая спортивная обувь. Ведь чем удобнее вам будет, тем качественнее будут тренировки. Вариант выбирайте на свой вкус: кеды, кроссовки или специальная треккинговая обувь. При этом треккинговые кроссовки подходят для сложных ландшафтов, маршрутов по лесу или обледенелой дороге. Учитывайте, что они тяжелее, чем обычные кеды.

Правильно подобранная обувь имеет несколько признаков: она не жмет ногу, хорошо фиксирует стопу и имеет рифленую подошву, которая обеспечивает сцепление с землей. Не занимайтесь в неспортивной обуви: слипонах или обуви на платформе. И обязательно используйте ортопедические стельки, если у вас плоскостопие.

Советы

Как и любой обуви, кроссовкам для ходьбы тоже понадобится уход.

  • Когда вы вернетесь домой, сначала очистите обувь от грязи в теплой воде с помощью щетки с ворсом.
  • Если у вас кроссовки с водоотталкивающей поверхностью, нанесите на них сразу после мытья спрей с защитной пропиткой — так она глубже впитается.
  • После этого оставьте обувь сушиться вдали от батареи в проветриваемой комнате.
  • Если у нее есть кожаные вставки, обработайте их специальным кремом, когда завершите спортивный сезон и будете готовы убрать их на полку.
Читайте также:  Одежда точно не педант

Палки

Для скандинавской ходьбы понадобятся специальные палки. Они отличаются от лыжных тем, что имеют меньшую длину и специальный резиновый наконечник, который надевается поверх металлического шипа.

Существует 2 вида палок:

  • палки с фиксированной длиной;
  • телескопические палки (раздвижные).

Телескопические палки обычно имеют 2-3 выдвижных сегмента. Поэтому они легко настраиваются под любой рост и их удобнее носить с собой. При выборе таких палок нужно обращать внимание на их качество, так как конструкция из хрупких материалов может не выдержать нагрузку и сломаться во время ходьбы.

Размеры

Важное значение для техники играет правильная длина палок. Чтобы ее подобрать, нужно учитывать несколько параметров: физическую подготовку, состояние суставов, длину ремня и тип местности.

Но прежде всего в расчет берется рост человека, который умножается на коэффициент: рост человека х 0,68. Затем полученное значение округляется до 5 сантиметров.

Например, если ваш рост равен 172 см, то: 172 см х 0,68 = 116,96 см. Округляем в сторону 5 сантиметров и получаем длину палки 115 см.

Дополнительно можно проверить угол сгиба локтя: для этого поставьте локоть близко к талии, а палку перпендикулярно земле. У вас должен получиться угол 90 градусов или немного больше.

Как подобрать

Палки лучше покупать в спортивных магазинах. Сначала посмотрите на состав: для их изготовления в основном используют алюминий и карбон. Стержни из алюминия дешевле, но они тяжелее и более хрупкие. Стержни из карбона более легкие, прочные и гибкие, что помогает им больше пружинить, принимая нагрузку на себя.

Палки обязательно оснащены ремешком (темляком), который должен плотно фиксировать запястье, но не пережимать руку. Еще стоит посмотреть на рукоятку, сделанную из пробки или резины. Вам должно быть удобно обхватывать ее.

Детские модели отличаются ярким дизайном, размерами темляка, высотой и формой шипа. Чаще всего для подростков и детей выбирают телескопические палки. Если рост ребенка небольшой, то лучше выбрать трехсекционные палки. У них легко будет отрегулировать высоту.

Совет

  • Если вы покупаете через интернет-магазин и сомневаетесь в подходящей длине, то выбирайте палки чуть короче.
  • Если у вас есть возможность прийти в магазин, то попробуйте палки разной длины, чтобы понять, какая длина вам подходит.

Аксессуары

Наконечники

Для разных типов местности надевают разные наконечники:

  • Металлические насадки предназначены для грунта, снега и песка и не применяются на асфальтированной поверхности.
  • Резиновые насадки используют для ходьбы по асфальту и твердой поверхности. Они выполняют роль амортизаторов, снижают нагрузку на суставы и делают прогулку по скользкой дороге безопаснее.
  • Универсальные наконечники подходят для любой поверхности, так как сделаны по технологии 2 в 1. Они легко переключаются и особенно удобны, если вы идите по смешанной дороге.

Срок службы наконечников зависит от толщины резины и регулярности занятий, поэтому их нужно менять по мере износа.

Рюкзак

Его не обязательно всегда брать с собой, но иногда он может пригодиться, чтобы сложить в него бутылку воды, ветровку, ключи и другие мелочи. А если во время ходьбы вам станет жарко, туда можно убрать толстовку или шарф.

Чехол для палок

Для переноски палок приобретите чехол. Обратите внимание, чтобы у него были ремешки для фиксации палок, лямка на плечо и водонепроницаемая ткань, которая защитит вашу одежду от намокания. Чехол обычно шьют из легких материалов, поэтому он почти не занимает место в рюкзаке и легко помещается в кармане куртки.

Навигаторы

Чтобы построить маршрут и не заблудиться, установите на смартфон приложение с отслеживанием местоположения или приобретите отдельный GPS-навигатор. Он небольшого размера и имеет прочную конструкцию.

Шагомеры

Другим полезным устройством является шагомер. Его можно установить на телефон или купить отдельно. Шагомер позволяет подсчитывать шаги и пройденное расстояние. Такую же функцию выполняет фитнес-браслет, который дополнительно следит за сожженными калориями и сердечным ритмом.

Подводим итог

Используя правильную экипировку, вы получите больший эффект от занятий и защитите себя от травм. Тем более, что для скандинавской ходьбы не требуется больших затрат. И вам понадобится приобрести только палки. К ним останется добавить хороший настрой и начать путь к здоровью и хорошей физической форме.

Источник